En #ConsejosAramark, te invitamos a que este verano sigas algunas medidas que te ayudarán a mantener una vida saludable en vacaciones. La nutricionista y coordinadora del Programa Vida Saludable de Aramark, empresa de servicio de alimentación, Evelyn Figueroa, nos deja estos tips. 

• Planifica tu menú diario, buscando variedad y equilibrio en las preparaciones.
• No te saltes las comidas, consume 5 a 6 comidas al día, cada 3 a 4 horas, considerando: desayuno, almuerzo, once y cena, además de incorporar colaciones de media mañana y media tarde.
• Incorpora alimentos con alto contenido de proteínas, fibra y agua, como carnes blancas, verduras, carbohidratos integrales y frutas. Así evitarás comer en exceso.
• Evita el consumo de aderezos altos en sodio, azúcares y grasas. Prefiere salsas en base a yogurt natural, vinagretas y especias.
• Hidrátate durante el día. Bebe de 6 a 8 vasos de agua, sin esperar a tener sed. Además, prefiere agua fresca o endulzada naturalmente con frutas de la estación y verduras o hierbas como menta o apio, entre otras.
• A la hora de servir la comida a tu familia, modera las porciones utilizando platos más pequeños, lo cual te dará la oportunidad de probar de todo en la justa medida.